Amor ... Propio Amor

Durante mucho tiempo viví atada al pasado donde creía que estaban las respuestas a todas las preguntas en mi cabeza... Sufría y lloraba pensando porque paso, que hice de mal, porque no respondí de forma diferente, como seria si hubiese actuado o hablado de otra forma... ¿Hubiera sido distinto?... No lo sé... 

Cuando no estaba en el pasado, viajaba al futuro como una forma de tratar de controlar las situaciones para no cometer errores...  

¿Qué gané con todo eso?... miles de crisis de ansiedad... mucha angustia... y lo peor perdí momentos importantes de mi vida por buscar la perfección del momento y frustrarme por que la situación no era como estaba en mi mente... 

Las preguntas sin respuesta siempre aparecen cuando estamos en depresión y claro la manía hace que idealizamos escenarios fantásticos... 

La Bipolaridad es na disfunción de nuestra respuesta emocional frente al estrés y a las demandas de la vida, pero eso no controla nuestros pensamientos... El desequilibrio bioquímico que tenemos en nuestra cabeza lo que ha es es exacerbar los pensamientos que ya existen... 

¿Se puede cambiar eso?... Sí se puede... ¿Cómo? ...  La vida no viene con manual de instrucciones...seria perfecto😄... Pero hay pequeñas cosas que podemos hacer, que están delante de nuestros ojos pero nos cuesta ver... 

El darse cuenta, la conexión con nosotros mismo, el vivir el AQUÍ y el AHORA es muy sanador... 

Cada vez que en mis crisis me culpaba por todo lo que fue, no fue y lo que pudo ser, mi marido me decía ... ¿qué ganas con eso?... ¿Puedes cambiar algo?...  ¡No puedes controlar todo!

Un día pensando en mi vida, me acordé de algo que aprendí en una clase en la universidad... 

"Cada vez que dices que no quieres pensar en algo, es cuando más lo piensas"... 

Cuando tratamos de olvidar algo es cuando más lo recordamos... No se puede olvidar una ex pareja ... ella fue parte de un momento en la vida... No podemos olvidar un recuerdo que por más malo que sea es parte de ese momento... 

Fue con ese pensamiento que agarré lápiz y papel y decidí sacar de mi mente todo lo que me hacía daño y dejarlo ahí... Decidí aceptar que eso fue parte de mi vida y que no lo puedo controlar... Lloré mucho... es difícil... había mucho dolor ... tengo más de 30 años... pero esa catarsis fue necesaria para hacer un cambio en mi vida... 

Después puse mis audífonos e hice una meditación guiada en una aplicación que había descargado hace un tiempo... y justo la meditación hablada de la gratitud... Agradecer lo que tenemos .. Conectarse con lo que esta a nuestro alrededor hoy...  sin prejuicios....

En un charla de psicoeducación se hablo de que debemos darnos cuentas de nuestros síntomas para así identificar posible recaídas y prevenirlas... Cuando escucho eso me hizo mucho sentido con el Aquí y el Ahora... Si se como me siento hoy, que me pasa, sabré que fue lo que desencadenó la recaída y como afrontarla... 

Con eso no digo que nunca más tuve una crisis... pero con el pasar del tiempo ellas son cada vez más cortas... Incluí el vivir el presente como parte del "Estilo de Vida TAB"...

Ese es el resumen de un proceso que ha llevado bastante tiempo y que aún esta en ajuste... pero que ha cambiado mi bienestar... 

Hay días buenos y día malos... Ahora los vivo, me rio, lloro... Logré conectarme con mi alma y estoy en proceso de conexión con el cuerpo... 

Quiero ayudarte a empezar el proceso de desintoxicación del pasado, desprendimiento del futuro y visualizar las maravillas del presente...  

La primera recomendación es justamente ACEPTAR Y DEJAR IR...

Para eso debes tomar papel y lápiz y escribir todo... todo... todo... lo que deseas que se vaya... trata de sacar cada piedra de esa mochila que cargas... Es posible que sientas angustia y llores... deja que fluya... necesitas esta catarsis...

Después de vaciar todo en estas hojas debes dejarlas ir... las puedes quemar... cortar en mil pedazos y que se vayan con el viento... la idea es que no las conserves... se tienen que ir....

Cuando ya hayas soltado todo.... es hora de dar GRACIAS...

Busca un frasco de vidrio transparente y que se quede en un lugar visible para ti...

Cada día, escribe en un papelito lo que AGRADECES... puede ser cualquier cosa por lo que  te sientas agradecid@, puede ser uno, dos o cuantos papelitos quieras al día... 

Cuando llenes el frasco te darás cuenta que tiene mucho que agradecer... 

Si haces estos ejercicios y puedes compartir tus experiencias seria genial... si tienes dudas me puedes escribir... psicologiabnoesbroma@gmail.com

 *** En Instagram hay publicaciones sobre la prevención de recaídas, las haré más extensas por acá***